Als je al wat ouder bent weet je meestal wel wat het betekent om te luisteren naar je eigen behoeften, goed voor jezelf te zorgen en jezelf niet aan te vallen met zelfkritiek. Maar juist doordat je ouder bent, kan dit moeilijker voor je zijn dan een aantal jaren geleden. Je kunt fysieke problemen hebben of je hebt er gewoon geen energie voor.

Daarbij komt dat in rouw alles veel zwaarder voelt dan normaal.

In rouw is zelfcompassie nog harder nodig.

Als je als oudere rouwt, heb je het moeilijk en kun je vaak niet op jezelf terugvallen. In plaats van aandacht te besteden aan je gevoelens van bijvoorbeeld pijn of woede, verdring je ze met gedachten als:

- Ik moet beter weten op mijn leeftijd

- Ik moet me schamen

- Het is allemaal mijn schuld

- Ik moet flinker zijn en doorgaan

Met dergelijke gedachten val je jezelf aan. Het is beter om aan zelfzorg te doen.

Zelfzorg begint met het je bewust worden van hetgeen er zich in je hoofd en in je lichaam afspeelt. Rouwen betekent accepteren wie en hoe je op dat moment bent met je verlies. Je gevoelens hoeven geen feiten te zijn. Door je schuldgevoel bestempel jij jezelf misschien als een slecht mens terwijl dat niet het geval is.

Hoe pas je als oudere zelfzorg toe?

Je kunt beginnen met het opschrijven van de gedachten die door je heengaan. Dit geeft orde en rust. Je leest dan wat je allemaal tegen jezelf zegt en wat je ervaart. Is het allemaal waar? Dat weet je zelf het beste. Geef jezelf geen kritiek en negeer je pijn niet.

Ben je iemand die zich niet makkelijk tegen anderen kan uiten? Probeer dan toch met mensen die dichtbij je staan en die je vertrouwt je innerlijke wereld te delen. Je zwijgen doorbreken zal voor opluchting bij jou zorgen en voor meer begrip bij de ander. Vaak weet men niet dat en hoe een oudere rouwt.

Naarmate de tijd vordert, verander je. Misschien ben je niet meer zo sterk als voorheen, je ziet er anders uit, je geheugen is niet meer optimaal geworden. De angst voor je eigen dood is sterker geworden of je hebt juist andere kwaliteiten bij jezelf ontdekt voor een nieuwe toekomst.

Het vinden van betekenis en opnieuw gaan vertrouwen in je veranderde leven is een belangrijke vorm van zelfzorg, vooral voor jou als oudere in je rouwperiode.

De zelfhulpcursussen zijn je daarbij behulpzaam.

Klik op de button voor je reactie: