Rouw betekent vaak verlies van controle

Het feit dat je continu moet huilen geeft je een gevoel van kwetsbaarheid. Als je gewend bent om je emoties makkelijk in tranen te uiten, zul je in rouw merken dat dit verder toeneemt.

Ben je iemand die niet gauw aan verdriet toegeeft, dan kunnen de tranen in rouw je verwarren.

Tranen zijn emotie, stress. Ze willen eruit en ze moeten eruit. Daarna kun je je rustiger en opgelucht voelen.

Wat kun je doen als het uiten van je verdriet geen opluchting geeft?

Het verdriet lijkt nooit te eindigen. Je vraagt je af of er nog een leven is na rouw. Telkens weer voel je je overrompeld en machteloos. Je kunt zelfs angstig worden. Vecht niet tegen je tranen. Het is een natuurlijk proces. Probeer bij de emotie te blijven en je verdriet niet op te kroppen. Ga iets doen waarbij je je niet machteloos voelt bijvoorbeeld naar je favoriete muziek luisteren, gaan schrijven of een wandeling gaan maken. Ook ademhalingsoefeningen kunnen verbetering in je lichaam en je gedachten brengen.

Alles om je gevoel van controle weer een beetje terug te krijgen.

Wees echt aanwezig. Probeer je zoveel mogelijk bewust te zijn van wat er in je omgaat, zowel positief als negatief. Vergelijk jezelf niet met anderen.

Jouw verdriet, hoe groot of klein ook, is van jou. Het laat zien dat je veel van je overleden dierbare houdt. Dat is een mooi iets. Zorg dan ook altijd goed voor jezelf met liefde en koester je verdriet.

Wat verdriet nog meer is en hoe je er precies mee om moet gaan, leer je in de zelfhulpcursus ROUW.

Klik op de button voor je reactie: