Dat vroeg iemand mij nadat ze mijn artikel over triggers had gelezen.

Het antwoord is: nee.

Het verschil tussen herinneringen en triggers

- Als je je iets herinnert ben je gewoon hier in het nu aanwezig. Het overlijden van je dierbare komt als het ware naar je toe. Het verlies wordt opnieuw voelbaar in je leven. Hierop zijn verschillende reacties mogelijk. Het kan je verdrietig of boos maken maar het kan je ook doen glimlachen. Het is tenslotte een herinnering en die moet je koesteren. Je kunt even in die herinnering blijven door bijvoorbeeld erover te gaan schrijven, met iemand te praten of een klein ritueel voor jezelf uit te voeren. Als het maar goed voelt voor jou.

- Triggers zijn geniepiger dan herinneringen. Ze plaatsen jou ineens terug in je eerdere fasen van rouw. Je allereerste emoties van bij het verlies kunnen je overspoelen. Gevoelens uit je verleden, waarvan je dacht dat die al voorbij waren, voel je nu weer duidelijk. Dat zijn pijnlijke momenten vooral omdat ze vaak onverwacht en als een donderslag bij heldere hemel toeslaan. Je herbeleeft je verlies dan als het ware opnieuw.

Kun je je op triggers voorbereiden?

Op sommige triggers kun je je inderdaad voorbereiden. Je weet bijvoorbeeld dat het opruimen van de spulletjes van je overleden dierbare emotioneel kan worden. De feestdagen of speciale gebeurtenissen als slagen en doop kunnen even moeilijk voor je zijn.

Als een dergelijke gebeurtenis nadert, reken er dan op dat je emoties zullen gaan opspelen. Je hebt nu eenmaal een verlies ervaren en de emoties die daarbij horen zijn waardevol. Probeer ze op zo'n moment dan ook echt te voelen. Zeg tegen jezelf dat je het verlies al achter je hebt. Je hebt alles al ervaren.

Wat je nu ervaart is in feite je relatie met het verlies.

Blijf altijd voor jezelf zorgen: eet goed en drink voldoende, doe ontspanningsoefeningen en let op je ademhaling.

Is de trigger (de situatie of gebeurtenis) voorbij, besteed dan even extra aandacht aan je overleden dierbare. Het zal je kalmeren en je weer terug brengen in het heden.

Klik op de button voor je reactie: