Meest opvallende verschijnselen in rouw

In rouw kun je totaal van slag zijn.

Je heb te weinig eetlust of je eet juist teveel en ongezond. Dorst heb je nauwelijks en slapen doe je alleen maar slecht of helemaal niet. Vaak heb je ook een korte, benauwde ademhaling.

Veranderingen in rouw

Je ziet je leven als zinloos en bent niet in staat om beslissingen te nemen. Dingen die je altijd interesseerden, interesseren je nu niet meer. Ook de buitenwereld kan je gestolen worden.

In rouw ben je op jezelf en je binnenwereld gericht.

Omdat rouw je tegen je wil verandert, kun je je angstig voelen. Je lijkt nergens meer controle over te hebben. Emotioneel voel je je uitgeput.

Wat kun je doen bij identiteitsverlies in rouw?

Onderzoek bij jezelf hoe jij je voelt in die veranderingen. Kun je jezelf vinden in je nieuwe identiteit of vraag je je af wat nu jouw rol in het leven is?

Als je je met dit soort vragen gaat bezighouden, is het belangrijk dat je je rustig voelt. Om een gevoel van veiligheid en controle te krijgen, kun je je op je ademhaling richten. Zo vaak mogelijk ademhalingsoefeningen doen, laat de rust in je lichaam langzaam terugkeren.

Om de spanning en het gevoel van dreiging in rouw te verminderen, is het aan te bevelen om lichamelijk in beweging te komen want ook je lichaam rouwt. Door oefeningen te doen of bijvoorbeeld een wandeling te maken kun je bewust gevoelens van spanning en angst loslaten.

Verwacht niet teveel van jezelf. Doe vooral aan zelfzorg. Eet en drink elke dag, al is het maar weinig.

Onthoud: hoe jij je ook voelt, je wordt niet gek.

Je bent aan het rouwen.

Klik op de button voor je reactie: