Wat doe jij met die uitnodiging voor de feestdagen?

Je kent ze wel, die feestdagen: Pasen, kerst, oud en nieuw. Voor jou als rouwende zijn het geen fijne tijden. Het gemis is erger voelbaar. Je stressniveau is hoger en dat voel je ook in de verkramping van je lichaam. Die uitnodiging is goedbedoeld maar jij bent liever thuis. Tijdens deze dagen is zelfzorg nog belangrijker.

Wat kun je zelf doen?

'Als het maar voorbij is...'

Het gaat voorbij. Er is een toekomst na deze dagen, ook voor jou. Bereid je voor op die feestdagen. In rouw ben je kwetsbaarder dan normaal. Wees eerlijk tegenover jezelf:

- Wat verwacht je zelf van zo'n dag?

- Wat wil jij echt?

- Trek je je liever terug in jezelf?

- Blijf je liever bezig met werk?

Zorg voor voldoende momenten voor jezelf. Je hoeft niet aan andermans verwachtingen te voldoen.

Ik wil op de uitnodiging ingaan maar...

Je ziet er toch tegenop. Je kunt de mensen erop voorbereiden dat je op dit moment ja zegt maar kort van tevoren weer kunt afzeggen. Je bent niemand iets verplicht, ook geen uitleg over je rouw. Als je vol goede moed gaat, kan het zijn dat je je daar toch niet op je gemak voelt en naar huis wilt gaan. Dit is een normale reactie.

Als ik niet aanwezig ben tijdens de feestdagen

Het is niet verkeerd om een uitnodiging af te slaan. Je bent in rouw en je bent verdrietig. Het is in ieder geval eerlijker dan met een blij gezicht te gaan en te zeggen dat het goed met je gaat terwijl je zelf weet wat de waarheid is. Je hoeft niet te voldoen aan hetgeen de maatschappij wil zien en horen.

Hoe kom ik alleen de feestdagen door?

Daar is een helder antwoord op: zelfzorg.

Maak je leven zo eenvoudig mogelijk en let op je gevoelens en je lichaam. Wees je bewust van waar je bent, stel jezelf gerust en herinner jezelf eraan dat ook dit moment voorbijgaat.

Probeer de controle over jezelf en je leven te behouden door:

- beweging, muziek

- schrijven

- doen waar jij het meest zin in hebt

- ademhalingsoefeningen

- ontspanningsoefeningen

Maak extra tijd en aandacht vrij voor degene die je zo mist, bijvoorbeeld met een ritueel. Brand een kaarsje bij de foto of ga naar het graf.

Doe wat voor jou het beste voelt.

Klik op de button voor je reactie: