Hoe voelt boosheid in je rouwproces?

Boosheid, kwaadheid en woede: het kan je door de intensiteit ervan overrompelen en je een gevoel bezorgen dat je nog niet kende. Je kunt de controle over jezelf verliezen waardoor je op een manier reageert die je niet had gewild of die anderen niet van je verwachten. Je herkent je eigen identiteit niet meer. Vaak heb je achteraf spijt.

Waar komt die kwaadheid vandaan?

Die boosheid kan zich op een dieper niveau nestelen bijvoorbeeld in angst of frustratie. Omdat het niet gewenst is om je woede te uiten, krop je het op en dat maakt het nog erger. Opgekropte kwaadheid kan je een onveilig gevoel geven. Je gedachten raken door elkaar en je hersenen functioneren niet zoals ze altijd deden. Ook je lichaam vertoont waarschijnlijk allerlei klachten.

Juist de persoon bij wie je altijd terecht kon, degene die je altijd aanhoorde en beschermde, is er niet meer. Dit maakt je boosheid nog erger. Vooral ook bij kinderen doet zich dit voor.

Boosheid in rouw is een normale reactie op verlies

Je uit er je frustratie, bedroefdheid, onmacht en teleurstelling mee over het feit dat je dierbare er niet meer is. Het heeft met de band met je overleden dierbare te maken, met gevoelens van schuld, spijt, schaamte, met gedachten over verleden en toekomst en met nog veel meer. Ook bij kinderen komt boosheid voor.

Wat kun je zelf aan die emotie doen?

De amygdala speelt een belangrijke rol in je boosheid. Die amygdala bevindt zich in je hersenen. Het is een zenuwcentrum dat emoties als bedroefdheid, verlies, bedreiging, emotionele herinneringen, angst, onrust en kwaadheid verwerkt.

Om je rustiger te voelen kun je gaan werken aan het kalmeren van je brein, met name dus je amygdala. Dit kan door bijvoorbeeld yoga, meditatie of wandelingen in de natuur.

Het gaat er bij boosheid in rouw om dat je gezonde manieren zoekt om je kwaadheid, je woede, te uiten.

Heb geduld met jezelf. Ook dit hoort bij je rouwproces. Praat of schrijf erover en blijf lichamelijk in beweging.

Klik op de button voor je reactie: