Gedachten na een overlijden

Herken jij jezelf in de volgende reacties:

- Had ik maar...

- Als ik toen...

- Ik heb niet genoeg gedaan.

- Heb ik wel de juiste beslissing genomen?

- Ik heb iets verkeerd gedaan.

Dit zijn normale gedachten die bij het overlijden van een dierbare opkomen en die jou een schuldgevoel bezorgen. Schuld is een normale reactie in rouw. Je voelt je verantwoordelijk voor de dood van je dierbare en je voelt je ook hulpeloos: het is gebeurd, je kunt niets meer doen, je kunt het niet meer terugdraaien. Deze normale gedachten kunnen echter schadelijke gedachten worden.

De functie van schuld

Doordat je met een schuldgevoel worstelt, leidt dit je af van de leegte in je leven. Het zorgt er op de een of andere manier voor dat je nog met je overleden dierbare bent verbonden. Je wilt begrijpen wat er is gebeurd. Je gaat verklaringen zoeken. Alles om maar weer controle over het leven en over die gebeurtenis te krijgen. Die schuldgevoelens overrompelen je en kunnen een last voor je zijn. Het gevaar bestaat dat je in een kringetje rond blijft draaien want je zoekt antwoorden voor iets waarop de echte antwoorden eigenlijk niet te vinden zijn.

Hoe kom je van schuldgevoelens af

Schuld geeft jou het gevoel dat je een slecht persoon bent. Vraag jezelf af of dit echt waar is. Het verlies van je dierbare is niet jouw fout en ook niet hoe het is gebeurd. Op dat moment deed je het beste wat je kon doen met de informatie die je toen had. Er speelden toen ook andere factoren een rol waar jij geen macht over had.

Verwachtte je niet teveel van jezelf?

Als je iets met opzet en bewust verkeerd hebt gedaan, kan je schuldgevoel rechtvaardig zijn. Meestal is dat niet het geval. Je bekijkt die gebeurtenis in het verleden vanuit je perspectief in het heden. Dat is niet eerlijk tegenover jezelf.

Erken dat je je schuldig voelt maar dat je niet schuldig bent.

Onderzoek wat jij over jezelf en het leven gelooft. Daaruit zijn die verkeerde overtuigingen van schuld ontstaan. Houd je intensief met je schuldgevoel bezig en probeer het onderliggende gevoel, dat er vaak de werkelijke oorzaak van is, te achterhalen. Dit kan bijvoorbeeld eenzaamheid zijn.

Probeer je schuldgevoelens om te zetten in gevoelens van liefde en dankbaarheid. Deze verandering van je overtuigingen zal ook de stress in je lichaam verminderen.

Sta jezelf dus altijd toe te voelen want daaruit kan verandering ontstaan.

Schuld is eigenlijk niet eens een gevoel maar meer een oordeel dat je over jezelf uitspreekt.

Klik op de button voor je reactie: